Żeby rzucić palenie, trzeba mieć dużo samozaparcia oraz głęboką motywację. Rzucenie palenia nie będzie proste. Nikotyna powoduje silne uzależnienie.

Istnieje parę metod na to, w jaki sposób rzucić palenie.

W czasie rzucania powinniśmy zająć czymś ciało i umysł. Możemy zacząć chodzić na fitness, pływać czy też biegać. W razie silnej chęci sięgnięcia po papierosa, miej w pobliżu sok ze świeżych owoców albo gumę do żucia. Po pierwsze, trzeba tego bardzo chcieć. To pierwsza i wbrew pozorom najważniejsza reguła. motywacja, ażeby rzucić palenie powinna być silna. Warto sporządzić bilans zysków, które uzyskamy po uwolnieniu się od nałogu jak też strat, które poniesiemy, jeżeli będziemy w dalszym ciągu palić. Dowiedz się, jakie są konsekwencje palenia. Należy pamiętać, iż palenie papierosów zwiększa niebezpieczeństwo wystąpienia zawału serca(polecamy fantom prestan) i udaru mózgu. Rzucenie papierosów pomoże poprawić formę fizyczną, zlikwiduje kaszel poranny, zwiększy odporność na infekcje dróg oddechowych, obniży możliwość zachorowania na nowotwór. Aby szybciej rzucić palenie, pomyśl o formie swoich włosów oraz cery. Usuń ze swojego otoczenia papierosy a także wszelkie utensylia takie jak na przykład maszynki do robienia papierosów.

Szukaj wsparcia w rodzinie, wśród przyjaciół, kolegach z pracy. Przekonaj ich, by powstrzymywali się od papierosa w twej obecności jak też nie częstowali cię nim. Uzależnienie od nikotyny to nie zwyczajny nawyk. Nie kapituluj – co jakiś czas próbujesz skończyć z nałogiem, jednak nałóg znów powraca? Nie poddawaj się tak łatwo.

Nikotyna potrafi wywołać nadzwyczaj głębokie uzależnienie. W okresie rzucania palenia, można poczuć głód nikotynowy i głęboką potrzebę sięgnięcia po papierosy. Zajmij się czymś, ażeby nie myśleć o papierosach.