W jaki sposób dbać o zdrowie własne i swoich najbliższych?
Posted By addmean On Wednesday, 11 November 2020
Każdy doktor medycyny na zapytanie jak dbać o zdrowie?, bez chwili wahania wymieni 2 czynniki: dużo się ruszać oraz racjonalnie odżywiać. Ale co to znaczy „dużo się ruszać”?
Zalecana dawka ćwiczeń fizycznych to 30 do 60 minut ruchu dziennie. Bieganie czy też rower nie są jedynymi formami aktywności ruchowej dla osoby która chce prowadzić zdrowy tryb życia. W grę wchodzi także chodzenie z kijami, wspinaczka czy gimnastyka.
Zalecana dawka ćwiczeń fizycznych to 30 do 60 minut ruchu dziennie. Bieganie czy też rower nie są jedynymi formami aktywności ruchowej dla osoby która chce prowadzić zdrowy tryb życia. W grę wchodzi także chodzenie z kijami, wspinaczka czy gimnastyka.
Author: yoppy
Source: http://www.flickr.com
Z pewnością każdy wybierze coś dla siebie. Dobrze aby w swojej aktywności ruchowej starać się być jak najbardziej różnorodnym. Okazuje się, że najlepsze jest przeplatanie ze sobą różnych rodzajów ćwiczeń. I tak dla przykładu: trzy dni w tygodniu możemy biegać, dwa dni na przykład ćwiczyć w dowolny sposób a resztę tygodnia pozostawić na zregenerowanie mięśni.
Natomiast racjonalne żywienie polega na urozmaicaniu jadłospisu, zjadaniu niedużych porcji, jednakże często, to znaczy 4 – 5 posiłków w ciągu dnia.
Zaciekawił Cię nasz post oraz podane tu wiadomości? Nowe informacje z www są przygotowane dla pod tym linkiem. Namawiamy!
Nie zapominajmy również o jedzeniu śniadania, albowiem jest ono najbardziej potrzebnym posiłkiem w ciągu dnia, a przerwy między poszczególnymi posiłkami nie powinny trwać więcej niż cztery godziny. Podstawowym pokarmem powinny być produkty z pełnego przemiału i grubo zmielone kasze. W codziennej diecie nie może zabraknąć warzyw jak też (w mniejszej ilości owoców), nabiału i nietłustego mięsa i ryb. Bardzo istotnym również jest również wypijanie odpowiedniej ilości wody, t.j. około 2 litrów każdego dnia.
Jeśli zaistnieje taka konieczność, możemy sięgnąć po suplementację. W aptece można znaleźć niemałą liczbę różnych suplementów diety (na przykład takie jak: ), które mogą uzupełnić nowoczesne leczenie, czy mogą zapobiec rozwojowi pewnych schorzeń. Mimo iż zwykle są to środki wydawane bez recepty, warto zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zanim po takowe sięgniemy.
Bywa czasem, iż nie przełknie np.: zielonej herbaty, drożdży czy czosnku w ich naturalnej postaci. Niezastąpione są wtenczas pastylki zawierające te wszystkie cudowne właściwości naturalnych składników.
Author: epSos .de
Source: http://www.flickr.com
Zaciekawił Cię nasz post oraz podane tu wiadomości? Nowe informacje z www są przygotowane dla pod tym linkiem. Namawiamy!
Nie zapominajmy również o jedzeniu śniadania, albowiem jest ono najbardziej potrzebnym posiłkiem w ciągu dnia, a przerwy między poszczególnymi posiłkami nie powinny trwać więcej niż cztery godziny. Podstawowym pokarmem powinny być produkty z pełnego przemiału i grubo zmielone kasze. W codziennej diecie nie może zabraknąć warzyw jak też (w mniejszej ilości owoców), nabiału i nietłustego mięsa i ryb. Bardzo istotnym również jest również wypijanie odpowiedniej ilości wody, t.j. około 2 litrów każdego dnia.
Jeśli zaistnieje taka konieczność, możemy sięgnąć po suplementację. W aptece można znaleźć niemałą liczbę różnych suplementów diety (na przykład takie jak: ), które mogą uzupełnić nowoczesne leczenie, czy mogą zapobiec rozwojowi pewnych schorzeń. Mimo iż zwykle są to środki wydawane bez recepty, warto zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zanim po takowe sięgniemy.
Bywa czasem, iż nie przełknie np.: zielonej herbaty, drożdży czy czosnku w ich naturalnej postaci. Niezastąpione są wtenczas pastylki zawierające te wszystkie cudowne właściwości naturalnych składników.